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3月11日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配3月11日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:冬瓜玉米瘦肉汤+杏仁豆腐+芝麻酱凉拌手撕茄子+别样小炒肉丝

鲜玉米除了煮熟吃外,做菜煲汤都很不错,今天的这道冬瓜玉米汤,非常适合女性秋季喝,是一款消脂护肤养颜汤。

冬瓜玉米瘦肉汤

冬瓜玉米瘦肉汤

杏仁豆腐

杏仁豆腐

芝麻酱凉拌手撕茄子

芝麻酱凉拌手撕茄子

别样小炒肉丝

别样小炒肉丝

今日晚餐营养搭配:清炒豆角+剁椒炒黑木耳绿豆芽+双椒炒豆腐丝+清蒸腊肠

豆角含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜。豆角使人头脑宁静。调理消化系统,消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎、呕吐腹泻。

清炒豆角

清炒豆角

剁椒炒黑木耳绿豆芽

剁椒炒黑木耳绿豆芽

双椒炒豆腐丝

双椒炒豆腐丝

清蒸腊肠

清蒸腊肠

今日早餐营养搭配:南瓜小米粥+肉末杂酱面

小米粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。小米粥中含铁量比大米高一倍,维生素b1比大米高1.5~3.5倍、维b2高1倍,而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍。

南瓜小米粥

南瓜小米粥

肉末杂酱面

肉末杂酱面

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